L’intersaison en MTC : une période de transition et d’équilibre

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’année ne se divise pas uniquement en quatre saisons. Entre chacune d’elles se trouve une période particulière : l’intersaison.

Courte mais importante, cette phase correspond à un moment de transition au cours duquel l’organisme est invité à ralentir, à se recentrer et à s’adapter progressivement au changement de saison.

C’est notamment une période associée à l’élément Terre, à la Rate et à l’Estomac, et donc aux fonctions digestives, à la transformation des aliments et à notre capacité à maintenir notre énergie.

Une cinquième saison dans le calendrier énergétique chinois

Dans la théorie des Cinq Mouvements, chaque saison correspond à une dynamique énergétique particulière. L’intersaison constitue une période intermédiaire qui revient plusieurs fois dans l’année.

Elle dure généralement une vingtaine de jours et intervient avant l’arrivée de la nouvelle saison.

Plutôt que de représenter une saison à part entière sur le plan climatique, elle est surtout considérée comme une phase d’adaptation. L’énergie change progressivement de direction et le corps doit, lui aussi, accompagner cette transformation.

L’intersaison peut donc être envisagée comme un temps de transition : un moment pour faire une pause, retrouver son centre et préparer l’organisme à ce qui vient.

La Terre : l’élément de l’intersaison

En MTC, l’intersaison est associée à l’élément Terre.

La Terre représente symboliquement ce qui nourrit, stabilise et transforme. Elle se trouve au centre des cinq éléments et joue un rôle de lien entre les différentes phases du cycle.

Sur le plan énergétique, elle est principalement associée à la Rate et à l’Estomac, qui participent à la transformation et à la distribution de l’énergie issue de notre alimentation.

C’est pourquoi la qualité de notre digestion et notre manière de nous alimenter prennent une importance particulière pendant cette période.

La Rate et l’Estomac : au cœur de l’équilibre

Dans la conception de la MTC, la Rate ne correspond pas exactement à l'organe anatomique décrit par la médecine occidentale.

Elle représente un ensemble de fonctions énergétiques liées notamment à la digestion, à la transformation des aliments et des liquides, ainsi qu'à la production du Qi et du Sang.

Lorsque l’énergie de la Rate est considérée comme insuffisante, différents signes peuvent apparaître selon la MTC :

• fatigue et manque d’énergie ;

• digestion difficile ou sensation de lourdeur après les repas ;

• manque d’appétit ;

• sensation de lourdeur dans le corps ;

• rétention de liquides ;

• difficultés de concentration ;

• tendance à ressasser ou à se faire beaucoup de souci.

L’idée centrale est donc de soutenir la Terre plutôt que de la surcharger.

L’émotion associée : le souci

Chaque élément est associé, en MTC, à une émotion particulière.

Pour la Terre, il s’agit notamment du souci et de la rumination mentale.

Lorsque les pensées tournent en boucle, que l’on analyse constamment les mêmes situations ou que l’inquiétude prend trop de place, cela peut être considéré comme une sollicitation excessive de l’énergie de la Rate.

L’intersaison peut ainsi être l’occasion de ralentir le rythme mental : prendre du recul, passer davantage de temps dans la nature, retrouver des habitudes régulières et éviter de se disperser.

Une période idéale pour prendre soin de sa digestion

L’un des principes importants de la diététique chinoise consiste à adapter son alimentation aux saisons.

Pendant l’intersaison, la MTC privilégie généralement une alimentation simple, équilibrée et facile à digérer.

Les aliments naturellement doux, comme certaines céréales, le riz, les carottes, les courges ou encore les patates douces, peuvent trouver leur place dans cette alimentation.

Attention cependant : lorsque la MTC parle de « saveur douce » ou « sucrée », il ne s’agit pas de recommander une consommation excessive de sucre raffiné.

Au contraire, l’objectif est de privilégier des aliments naturellement doux et nourrissants.

Privilégier le chaud et le cuit

La diététique chinoise accorde également une grande importance à la température et au mode de préparation des aliments.

Pendant l’intersaison, les préparations cuites et tièdes sont traditionnellement privilégiées afin de faciliter le travail digestif.

Les soupes, bouillons, légumes cuits, céréales et plats mijotés peuvent ainsi être particulièrement adaptés.

Cela ne signifie pas qu’il faudrait bannir systématiquement les aliments crus ou froids. Il s’agit plutôt d’une approche traditionnelle qui invite à observer comment notre corps réagit et à adapter notre alimentation à nos besoins.

Limiter ce qui surcharge la digestion

Dans la vision énergétique de la MTC, certains aliments sont considérés comme favorisant l’« Humidité », une notion propre à la médecine traditionnelle chinoise.

Lorsque cette notion d’Humidité est excessive, elle peut être associée à des sensations de lourdeur, de fatigue ou à certains inconforts digestifs.

La recommandation traditionnelle est donc de ne pas abuser des aliments très gras, très sucrés ou difficiles à digérer et de privilégier une alimentation fraîche, simple et variée.

L’intersaison, un moment pour revenir au centre

Au-delà de l’alimentation, l’intersaison peut être envisagée comme une invitation à ralentir et à retrouver un équilibre.

Quelques habitudes simples peuvent accompagner cette période :

• conserver des horaires de sommeil réguliers ;

• prendre le temps de manger tranquillement ;

• privilégier une activité physique douce et régulière ;

• passer du temps à l’extérieur ;

• éviter la surcharge mentale ;

• accorder davantage d’attention à sa digestion ;

• privilégier une alimentation adaptée à la saison.

L’objectif n’est pas de bouleverser complètement son quotidien, mais plutôt de créer progressivement les conditions permettant au corps de s’adapter au changement de saison.

En médecine traditionnelle chinoise, l’intersaison est une période de transition et de recentrage.

Associée à la Terre, à la Rate et à l’Estomac, elle nous rappelle l’importance de nourrir notre énergie, de prendre soin de notre digestion et de ne pas négliger notre équilibre émotionnel.

C’est finalement une invitation à faire une pause entre deux saisons : ralentir, simplifier, se recentrer et préparer doucement le corps et l’esprit à la prochaine étape du cycle.

Les dates des 4 Intersaisons :

• Été - Automne : 19 juillet - 06 août

• Automne - Hiver : 20 octobre - 6 novembre

• Hiver - Printemps : 27 janvier - 15 février

• Printemps - Été : 27 avril - 15 Mai

La MTC peut accompagner cette période grâce à une approche globale, adaptée à chacun, afin de soutenir l’énergie de la Rate et de favoriser un meilleur équilibre.

Au plaisir!

Raphaël